Wie lange halten Laufschuhe – Alles über die Lebensdauer

Laufschuhe sind zäh. Aber sie halten nicht ewig. Unsere Schuhe nehmen Schläge unter die Füsse, backen auf dem Asphalt und verbacken im Schlamm (ganz zu schweigen vom Schweiss).

Die Laufsohlen beginnen kahl zu werden, und der gepolsterte Schaum wird unter unserem Gewicht zusammengedrückt. Wenn die Schuhe auf dem letzten Bein stehen, verlieren sie die Fähigkeit, Ihre Füße und Gelenke vor dem wiederholten Stampfen beim Laufen zu schützen, was zu vermehrten Schmerzen und Verletzungen führen kann.

Es gibt Möglichkeiten, die Lebensdauer Ihrer Laufschuhe zu verlängern, aber es ist auch wichtig, Ihre Tritte in regelmäßigen Abständen zu ersetzen.

In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie lange Laufschuhe in der Regel halten, wann Ihre Laufschuhe abgenutzt sind, wie Sie die Lebensdauer Ihrer Laufschuhe verlängern können und schließlich, wann Sie Ihre Laufschuhe austauschen sollten.

Wie Sie die Lebensdauer von Laufschuhen verlängern

Auch wenn sich die Laufschuhe irgendwann abnutzen werden, wollen Sie sie nicht in den Vorruhestand schicken. Wie einen Sport-BH zum Leisten zu machen oder Laufverletzungen vorzubeugen, werden Sie mehr Kilometer aus Ihren Laufschuhen herausholen, wenn Sie sie richtig pflegen.

  • Besitzen Sie mindestens zwei Paar Schuhe. Wenn Sie jeweils nur in einem Paar Schuhe laufen, trägt das Paar das gesamte Gewicht Ihres Laufens. Wenn Sie jedoch mehrere Paar Qualitätsschuhe rotieren lassen, verteilt sich die Belastung, der Sie sie aussetzen, so dass sie alle länger halten.
  • Trocknen Sie die Laufschuhe ordnungsgemäß. Irgendwann werden Ihre Schuhe nass, ob es nun ein unerwarteter Regenguss ist oder Sie schwitzen, bis sie durchnässt sind. Nachdem das passiert ist, ist es wichtig, Ihre Schuhe zu trocknen, um sie in Topform (und funkfrei) zu halten.
  • Machen Sie sie sauber. Wie beim Laufen im Regen werden Ihre Schuhe wahrscheinlich auch auf Schlamm oder Schmutz auf Ihren Läufen stoßen. Schmutz kann den Schaft des Schuhs abrasiv machen, wodurch er vorzeitig abgenutzt wird.
  • Laufen Sie auf der richtigen Oberfläche. Straßenlaufschuhe wurden für das Laufen auf dem Bürgersteig entwickelt, und Trailrunning-Schuhe waren für den Trail gedacht. Ihre Straßenschuhe halten den Missbräuchen des Trails nicht stand, und die Stollen an Ihren Trail-Schuhen werden auf rauem Beton schneller abgenutzt.

Wie erkenne ich, ob die Laufschuhe abgenutzt sind?

adventure-athlete-athletic-daylight-235922Manchmal sagt Ihnen der Augapfel-Test alles, was Sie über das Alter Ihrer Schuhe wissen müssen, aber zu anderen Zeiten sind abgenutzte Schuhe vielleicht nicht so offensichtlich. Wenn Ihre Schuhe Ihnen nicht sagen, dass sie reif für den Ruhestand sind, könnte Ihr Körper Hinweise liefern.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihre Laufschuhe für ein langsameres Leben beim Rasenmähen bereit sind:

  • Ihre Schuhe werden sich flach anfühlen. Der federnde Zwischensohlenschaum in einem Paar neuer Schuhe absorbiert die mit dem Laufen verbundenen Stöße und bewahrt Ihre Füße und Gelenke vor Stößen. Mit zunehmendem Alter Ihrer Schuhe verliert der Schaumstoff jedoch einen Teil seiner Rückprallfähigkeit, wie wenn Sie einen Ziegelstein auf einen Marshmallow legen.
  • Nagende Schmerzen und Beschwerden. Bei hartem Training oder erhöhter Laufleistung können Sie sich am nächsten Tag wund fühlen, aber wenn auch nach einem normalen Lauf noch kleine Schmerzen bestehen, ist es vielleicht Zeit für eine Erfrischung.
  • Abgenutzte Sohlen. Die Laufsohlen Ihrer Laufschuhe haben ein Profil wie die Reifen Ihres Autos, was dazu beiträgt, Ihre Landungen abzufedern und den Bürgersteig festzuhalten. Aber der Boden ist abrasiv, besonders wenn Sie hauptsächlich auf Beton und Asphalt laufen. Wenn Ihre Sohlen kahle Stellen und übermäßigen Verschleiß aufweisen, werden sie Ihnen nicht so gut dienen wie ein neues Paar.
  • Ungleichmäßige Abnutzung. Wenn Ihre abgenutzten Sohlen ungleichmäßig sind, kann dies ein noch größeres Problem signalisieren, als nur neue Schuhe zu brauchen. Es könnte bedeuten, dass Sie andere Arten von Schuhen benötigen, um Ihre Füße besser zu stützen. Wenn das der Fall ist, nehmen Sie sie mit, wenn Sie sich für Ihr nächstes Paar anpassen lassen.

Auch interessant: Wann sollte man zu neuen Laufschuhen wechseln?

Wie lange halten Laufschuhe?

Reifenfirmen empfehlen, viele gängige Reifen um die 60.000 Meilen herum zu ersetzen, und Ihr Motoröl sollte gewechselt werden, wenn Sie 5.000 Meilen gefahren sind. Aber wann sollten Sie Ihre Laufschuhe ersetzen?

Wenn Sie die mit jedem Paar gelaufenen Meilen im Auge behalten, sollten die meisten hochwertigen Laufschuhe zwischen 300 und 500 Meilen ersetzt werden – etwa vier bis sechs Monate für jemanden, der 20 Meilen pro Woche läuft -, obwohl diese Zahl bei den Laufschuhen für den Renntag, die leichter und schneller sein sollen, niedriger ist. Führende Laufschuhmarken empfehlen diese Intervalle auf der Grundlage des Zeitpunkts, an dem die Materialien zu verschlechtern beginnen, auch wenn die Anzeichen nicht leicht erkennbar sind.

Wenn Ihre alten Hausschuhe also in Meilen nach oben schleichen, ist es vielleicht an der Zeit, ein neues Paar Laufschuhe zu wählen.

Tim Jung
Über Tim Jung 5 Artikel
Ich schwimme, fahre Rad und gehe regelmäßig laufen. Dann komme ich hierher und schreibe über meine Abenteuer und Erlebnisse. So einfach ist das - zumindest meistens. Ich beschäftige mich auf dieser Seite mit Berichten über Laufschuhe, Laufuhren und anderes Equipment zum Thema Sport. Nachdem ich viele Jahre im Triathlon zu Hause war, teile ich hier meine Erfahrungen mit euch.

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