Die Blutorange ist mit eine der gesündesten Obstsorten. Sie besteht aus sehr vielen Vitaminen (vorallem sehr viel Vitamin C) und Nährstoffen. Welche Wirkung haben Blutorangen auf den Körper? Wie oben schon erwähnt ist die Blutorange reich an Vitamin C. Dieses Vitamin hat sehr viele gute Wirkungen auf die Körper wie die Stärkung des Immunsystems, Stress […]
Der Rückenstrecker ist der wichtigste Stabilisator für unseren Rücken und ist maßgeblich für einen Aufrechten Gang. Der Rückenstrecker verläuft seitlich an der Wirbelsäule entlang und zieht sich vom Becken bis zum Kopf. Wenn der Rückenstrecker zu schlecht ausgebildet ist entstehen meistens Rückenschmerzen/Probleme. Von Rückenschmerzen sind meistens Menschen betroffen die viel sitzen und sich häufig immer […]
Hinweis: Eine Leistenzerrung wird auch Adduktorenzerrung genannt. Beim Laufen werden sehr viele Muskeln beansprucht, darunter besonders die Gesäßmuskulatur und die Beine. Ist dabei jedoch ein Muskelbereich wie zum Beispiel die Gesäßmuskulatur zu schwach ausgebildet, so entsteht mehr Belastung für die anderen Muskeln. Wenn man nun schnelle Bewegungen in jede Richtung macht wie zum Beispiel beim […]
Viele Läufer kennen es auf einmal tuen die Schienbeine weh. Oft kommen Schienbeinschmerzen ohne Vorwahrnung und in verschiedenen Schweregraden. Weiteres zu Schienbeinschmerzen erfahren Sie nun in diesem Beitrag Schienbeinschmerzen treten meistens bei Überlastung auf und können das Symptom von schlimmeren Verletzungen sein. Eine der bekanntesten Formen von Schienbeinschmerzen ist das Schienbeinkantensyndrom auch Shin Splints genannt. […]
Jeder Mensch hat einen individuellen Laufstil wenn man ihn nicht verändert oder optimiert, denn jeder hat ein anderes Tempo, Schrittlänge und Körperhaltung beim Laufen. In diesem Artikel erfahren Sie wie Sie ihren Laufstil optimieren können um das Verletzungsrisiko zu senken und die Laufleistung zu steigern. Ein guter Laufstil zeichnet aus,dass man „rund und ökonomisch“ läuft. […]
Beim Lungenvolumen spricht man davon wieviel Luft eine Person aufnehmen kann. In diesem Artikel erfahren Sie nun mehr über das Lungenvolumen beim Laufen/Joggen. Die Lunge eines Menschen hat circa 300 Millionen Bläschen, diese sind dazu da um den eingeatmeten Sauerstoff in den Blutkreislauf einzubringen und so den ganzen Körper versorgen. Jedoch wird so auch der […]
Alles rund um die Achillessehne Schmerzen in der Achillessehne kennen vorallem Sportler. Jedoch wenn man die Beschwerden frühzeitig erkennt, dann kann nichts passieren, weil die Achillessehne sehr viel aushält. Wie entsteht eine Reizung in der Achillessehne? Wie oben schon gesagt ist die Achillessehne die stärkste Sehne im menschlichen Körper jedoch auch eine Schwachstelle. Die meisten […]
Das Läuferknie ist die häufigste Ursache für Schmerzen bei Läufern. Quasi jeder Läufer kennt diese Schmerzen an der Knieaußenseite. Diese Schmerzen kennt jeder egal welches Alter, denn man kann diese Schmerzen oder auch Iliotibialband-Syndrom genannt auch schon im Jungen Alter bekommen. Wir erklären nun mehr über das Läuferknie in diesem Ratgeber Was ist ein Käuferknie? […]
Was ist eine Wadenzerrung und wie behandelt man sie? Eine Wadenzerrung ist im Grunde genommen eine Muskelverhärtung in der Wade. Diese entsteht meistens durch Überlastung. Meistens bekommt man eine Wadenzerrung wenn man die Wade kurzzeitig sehr stark belastet wenn man zu schnell Antritt oder bei steilen Hügelläufen (wenn man nur mit dem vorderen Fuß Auftritt). […]
Was ist Intervalltraining und was bringt es? Bei einem Intervalltraining hat man ständig Tempowechsel wodurch der Körper stärker beansprucht wird als beim normalen Joggen. Intervalltraining ist somit perfekt um mal etwas Abwechslung in ihr Training zu bekommen. Beim Intervalltraining kommt es vorallem auf das Tempo und auf die Pausen an die vorgegeben sind. Warum ist […]